CONSEJOS DE SALUD Y BELLEZA

La belleza y la salud es muy importante para mantener el bienestar en nuestro cuerpo por dentro y fuera.

Para sentirnos bien por dentro y por fuera, espiritual, física o psicológicamente esto se va reflejando en nuestra piel, en vez de gastar el tiempo en cosas vanas, dedicarnos a comer bien, hacer ejercicio, tomar vitaminas, al principio puede ser tedioso pero después se va a convertir en un estilo de vida sano, y así cuando  vayamos envejeciendo la edad no se va a notar mucho porque nuestro cuerpo está sano, y nuestra mente también.

·        NUNCA OLVIDARNOS DE DESAYUNAR:

El desayuno es la comida más importante del día, ya que muchas veces por todas las cosas que implica hacer en el día, las tensiones, deberes, el trabajo es difícil alimentarnos de la manera adecuada, para el desayuno no es recomendable el café, el desayuno debe estar acompañado de alimentos que nos den energía, vitalidad, que nos carguen la batería, no incluir muchas grasas porque eso es muy dañino para el cuerpo, por ejemplo comer frutas, cereal, yogurt, alimentos que sean muy sanos.

ESTAR EN CONSTANTE MOVIMIENTO:

El ejercicio físico es muy importante en la vida de un ser humano, ya que puedo prevenir muchas enfermedades y también ser víctimas de la obesidad, puede muchas veces no gustarnos hacer deporte pero hay muchos métodos que permiten que nuestro cuerpo este en movimiento como : hacer yoga te relaja el cuerpo y el alma, hacer Pilates técnicas importantes para reducción de medidas, también caminar 20 minutos no está nada mal, aparte de todo tenemos que obligatoriamente dormir bien, o a quien no le gusta bailar, o dar un paseo en bicicleta o nadar, por último hay infinidad de cosas que nos ayudaran mucho para mantener nuestra salud.

TOMAR UN BAÑO ENERGIZANTE:

Al momento que estamos bañándonos debemos tener una esponja en la mano y un exfoliante para cuerpo y para nuestra cara y frotarnos con masajes suaves, debemos quedarnos por lo menos 20 segundos bajo el agua, cerrar los ojos y pensar en algo positivo, es recomendable bañarse muy temprano en la mañana así todo el día estaremos con mucha vitalidad, energía y estaremos muy relajados.

ESTIRATE:

Estirarte es muy importante hacer por lo menos 5 veces al día, nos mantendrá relajados y también eliminara la tensión muscular que  muchas veces es motivo de muchas enfermedades, y lo más importante se nos ira la pereza, que en muchas ocasiones se vuelve en sedentarismo.

DORMIR BIEN ES UNA OBLIGACIÓN:

Es importante dormir ya que, nuestro cuerpo necesita descansar, y nuestra mente también y al  momento que dormimos, nuestro cerebro se encarga de realizar ciertos ajustes que no puede hacer cuando no estamos despiertos, y cada actividad que cumple la mente a lo largo de nuestra siesta es diferente así que debemos dejar que nuestro cerebro complete el proceso.

Es recomendable dormir  de 9 a 10 horas, recomendado por los médicos ya que es de vital importancia respetar a nuestro cuerpo,  cuando no dormimos bien nuestra piel se vuelve seca y es un paso al envejecimiento prematuro, las ojeras, la resequedad en nuestra cara se ve muy mal y eso es lo que debemos evitar, y cuando dormimos desechamos lo malo si no hacemos esto nuestro organismo se altera y empiezan haber cambios desfavorables.

Al dormir lo suficiente nuestra memoria funciona mejor. Un estudio reciente en la universidad de California en San Diego (USA) reveló que la actividad del cerebro se altera si no dormimos lo suficiente. Un estudio similar en la Universidad de Trent en Canadá también reveló que los estudiantes que estudian mucho y se desvelan durante el fin de semana olvidan hasta un 30% de lo que aprendieron los otros días. 

El sueño relaja y ayuda a que el cuerpo descanse y se repare a sí mismo.

Soñar nos da un equilibrio emocional.

TOMAR AGUA ES MUY IMPORTANTE:

El agua es líquido vital que debemos mantenerlo siempre cerca de nosotros ya que nos ayudara para varios procesos corporales, también elimina toxinas y hace que nuestra piel luzca radiante y joven.

Es importante tomar 4 litros de agua al día ya que nosotros necesitamos de este líquido para vivir bien, también será un beneficio y un gran regalo para tu cuerpo esto es lo que nos ofrece.

1.     Tu sensación de hambre va a disminuir, por lo que todas las dietas lo recomiendan.

2.     Tu piel lucirá más bella.  Por el efecto humectante

3.     Es bueno para tu salud. El agua humecta todos tus órganos internos.

4.     Elimina toxinas lo que ayuda a tu salud y belleza.  Estos es especialmente importante si se tiene acné o propensión al acné.

VITAMINAS:

Los mitos que las vitaminas engordan es una hipótesis muy vaga, ya que tomar vitaminas nos ayudara a complementar el proceso de nuestro organismo que ha quedado incompleto y nos da más vitalidad.

SONREIR:

La sonrisa aumenta un año más de vida si realmente los hacemos de corazón, estar felices no solo nos hará agradables ante las personas, si no que internamente nos ayudara para nuestra salud, por fuera para nuestra Ver blogbelleza, y detiene a la hormona del crecimiento,

Cuando estemos solos en nuestra casa o estemos en un lugar alejado de la ciudad, sonriamos de algo que nos ha pasado muy gracioso en la vida o simplemente porque existimos, y alegrémonos, y sonriamos tanto que nos cansemos, respiramos nos relajamos y sonreímos por última vez, es un remedio para evitar el estrés, las alteraciones y la ira.

MEJORA TU VIDA:

Hagamos cosas productivas para mantener nuestra vida muy equilibrada, tenemos que hacer que el mundo sea cada vez mejor, no debemos complicarnos por muchos problemas, siempre hay obstáculos pero siempre podemos resolverlos con serenidad y paciencia, cuando cometemos algún error aceptarlo y pedir disculpas, también algo que nos mantendrá sanos es cuidando el medio ambiente que mucha falta hace.

MEDITAR:

Sentarnos a meditar pensando positivamente no nos va a quitar más de 15 minutos, la comunicación tanto inter e intrapersonal nos ayuda  a mantenernos sanos mentalmente, fortalece nuestro cuerpo y nuestra alma, la diferencia será muy grande al notar que cada día vamos a ser mejores personas.

REDACTADO POR: Anita Ayala y Andrea Játiva